slabo idzie klatka

1.strasznie słabo mi na drążku idzie. Ledwo 2s po 6 powt robię Z początku tak jest zawsze, mnie również słabo idzie ale wiem że z czasem będzie coraz lepiej. Najważniejsza jest cierpliwość 2.PO podciąganiu nie czuje pleców tylko biceps to samo z wiosłowaniem. Przy treningu pleców biceps pracuje intensywnie. Tak samo jak przy klacie pracuje triceps [...]

[...] robie klate.Dopiero przyjechalam i zaraz jade na silke. Cwicze juz dlugo,rekord w przysiadzie to 80kg 3 razy,wyciskanie na plasko 40 kg,na barki troche mniej,no i MC cos mi slabo idzie mam jakis opor ostatnio bylo jakies 65kg chyba.mam zylaki na dwoch nogach i moze dlatego troche sie boje i faktycznie one jednak rosna.Kiedys wlasnie Obli mi [...]

dołączam się do pytania kolegi odnośnie pompek, też klatka słabo idzie wręcz wogóle i zastanawiałem się nad robieniem co drugi dzień pompek lub nawet codziennie, czy to pomoże?

takie pytanie mam taki plan treningowy że robię: poniedziałek - klatka + biceps środa - plecy + triceps piątek - barki + nogi i teraz się zastanawiam czy może w piątek dodać jeszcze raz biceps żeby bardziej go wytrenować bo coś słabo idzie czy może jednak to będzie za dużo?

Siemanko Wypiska z wczoraj Barki -wyciskanie żołnierskie stojąc 50x10,60x5, 65x5, 67x10 50x10,65x3, 70x3, 72x8 50x10, 65x5, 72x3, 78x7 50x10 ,50x5, 52x5, 56x23 50x10 63x5, 67x5, 72x8 50x10, 67x3, 72x3, 77x7 50x10, 62x5, 72x3, 80x8 -wyciskanie sztangi zza karku 60x12, 65x12, 65x11, 65x10 67x12, 67x11. 67x10, 67x9 70x11, 70x10, 70x8, 65x11 70x12, [...]

Mam prośbę do wszystkich którzy znają się na rzeczy o wypowiedzenie się w kwestii mojego planu. Zacząłem miesiąc temu znowu siłownie, ponieważ trochę się zaniedbałem i przestałem też skakać. Jechałem 3 razy w tyg. wszystkie partie. Pon : klatka, biceps. Sr : plecy triceps , Czw: barki, nogi. Jednak stwierdziłem, że przy takim planie strasznie [...]

Nie robiłem tego nigdy szczerze mówiąc. Robiłem takie coś, ale ze zrzucaniem ciężaru. Jeśli jadę z ciężarem na + to normalne serie. Spróbuję tego Twojego sposobu bo klatka u mnie słabo idzie.

to nie fajnie,ale daj ankietę i uzupełnij wiek w profilu,bo z dyskusji nic nie będzie. www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html ] Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : - Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Obwód bicepsa : 39 ( dane z grudnia - teraz wyglądam podobnie - nieco [...]

klata - barki - tric wyciskanie płasko sztanga - 15/12/10/7 - 40/50/55/60 kg wyciskanie barki sztangielki - 14/10/9/7 - 14/16/16/18 kg klatka skos sztangielki - 11/8 - 18/20 kg unoszenie bokiem sztangielki - 12/12 - 6/6 kg rozpiętki maszyna 12/10 - 25/30 kg odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s * - w [...]

1.Podstawowe (zlozone) cwiczenia wykonuje systemem 12<10<8=8,ale cos slabo idzie sila,zwlaszcza na klatce,dobrze bedzie zmienic np na 10<8=8<6,albo 12<10<8<6?? Jeżeli robisz mase to nie koncentruj się na sile, a dokładasz ciężar wraz z zminieszaniem ilości powtórzeń? No i pamiętaj, żę w pewnym momencie siła nie idzie już w [...]

Wiek: 17 lat Staż: ok. 2 lata z tego rok w piwnicy jak mi sie chciało to szłem a jak nie to nie od roku staram sie regularnie ale wiecie jak to jest raz miesiąc beż 2 tygodnie bez, ostatnio tydzien kontuzja łokcia itp Waga: ok. 70kg Klata: ok 100cm Biceps: 35-36cm Udo: 56 cm Przedramie: 33 cm Łydka 38-39 cm Wyciskanie klatka: 85kg Wyciskanie [...]

[...] na odwrot w dodatku robiac tylko martwy ciag, bez przysiadu, dorobisz sie nierownowagi miesniowej... juz nawet pomijajac to, ze od tego tez nogi ci urosna skoro tak niby slabo Ci idzie klatka, to szukaj przyczyn, a nie wywalaj najlepsze cwiczenie z rozkladu - pewnie za bardzo ja mordujesz, za bardzo sie przejmujesz... albo widac masz taka [...]

Tez sadze ze plecy najlepsze ;] kaptury od msc cwicze 2 razy w tygodniu raz w poniedzialem z barkami i w piatek z plecami. Klatka slabo idzie od msc czwicze ja sama przed byla cwiczona razem z nogami. Łapka idzie najgorzej nie moge jej ruszyc;/ cwiczac po 9 serii jak i 12 efekty sa marne dzien pozniej nie odczuwam zakwasow;/ za to na klatce po [...]

ta klatka jest najgorsza dalmnie :) słabo idzie:)

[...] to mi sie to cialo giba w kazda strone i nie wiem czy nogi juz daja rade progresowac, czy tak mi sie wydaje, przez to balansowanie do przodu i do tylu w czasie serii (jak mi slabo idzie, to do przodu sie odruchowo przechyle i juz wstane bez problemu -> taka awaryjna opcja). 3. Ciagi jak zwykle kosmos, nie robilem ich z 5 miesiecy, a juz robie [...]

a mógłbym liczyć na podpowiedz co jest żle w moim planie ?tak mam możliowść ćwiczenia 4x w tygodniu , mam jeszcze mały problem , słabo idzie mi klatka

PONIEDZIAŁEK KLATKA (12) 1. Wyciskanie sztangi ukośnie głową do góry 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomym 10-10-10-10 3. Rozpiętki poziom/skos 10-10-10-10 TRICEPS (8) 1. Wyciskanie hantli &#8222;francuskie&#8221; w siadzie 12-10-10-8 2. Ściąganie wyciągu górnego stojąc 10-10-10-10 WTOREK (do 1.10) BRZUCH 1. Brzuszki pełne [...]

Najlepiej by było gdybyś przedstawił swoje osiągi i wtedy będziemy mogli ocenić czy faktycznie klatka u Ciebie słabo idzie czy też poprostu masz zbyt wygórowane oczekiwania. Jak masz możliwość to daj foto przed i po.

[...] wlasnie mi idzie klatka a szczegolnie lawka plaska nie wiem czemu ale to chyba juz genetyka slaba. barki ostatnio robilem w cw hantlami to skonczylem 35 - 8 razy i na klate na skos tak samo. martwy ciag nawet w miare ostatnio 70 - 12 , 110 - 10 , 130 - 8 , 150 - 5 i 175 -1. a na klatke na lawce plaskiej slabo max serie koncze z 95 z 2 - 3 razy

A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 10-10 rozpiętki 2s 10-10 wyciskanie sztangi siedząc 3s 12-10-8 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 10-10 wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3s. 10-10-10 B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s 14-12-10 Przysiad wykroczny 2s [...]